Natascha Meis

Expertin Hanna Lind

Tipps für dich, wenn du in der Babyblase steckst von Mamacoach Hanna Lind

Steckst du mitten in der Babyblase?

Die Geburt eures Babys hat plötzlich alles komplett auf den Kopf gestellt? Der Tag und die Nacht haben sich plötzlich völlig verändert. Da ist ein kleines perfektes Wesen, das dich braucht, das deine Nähe und Aufmerksamkeit voll und ganz beansprucht.

Alles dreht sich um euer Baby.

Nach der ersten Zeit kehrt langsam wieder ein neuer Alltag ein, ihr seid vielleicht mehr unterwegs als in den ersten Wochen, trefft Familie und Freunde, so vieles passiert täglich, das dein Baby das allererste mal erlebt und du bist sehr bedacht darauf, dass es deinem Baby dabei gut geht.

Kennst du das? Das Wohlergehen deines Kindes hat absolute Priorität.

Akribisch wird jede Änderung der Gefühlslage des Babys wahrgenommen und sein Bedürfnis so rasch wie möglich gestillt. Du tust alles dafür, dass es deinem Schatz gut geht.

Wenn dein Baby Hunger hat und gestillt werden will, dann stellst du dafür sogar dein Bedürfnis hinten an, aufs die Toilette zu gehen?

Ja, die Bedürfnisse deines Babys sind wichtig und eine rasche und feinfühlige Beantwortung  fördert die sichere Bindung.

ABER, du als Mama bist auch wichtig! Hier gibt es kein ENTWEDER ODER, sondern hier muss es ein UND geben, wenn du nicht langfristig als Mama ausbrennen möchtest!

Nimm wahr, wie es dir geht. Für dich ist auch vieles neu.

Es gibt eine Hürde etwas für dich zu tun. Worin besteht diese Hürde?

Dein Baby ist wichtiger als du. Ja, du kannst zurückstecken und dich (im Optimalfall) regulieren, denn du bist erwachsen. Dein Baby kann das nicht. Noch nicht. Es lernt es erst durch dich.

Dazu benötigt dein Baby eine Mama, die gut reguliert ist, präsent ist. Der es tief drinnen gut geht, denn dein Baby reguliert sich über dich! Es macht also nur Sinn, sich selbst als Mensch und Mama wichtig zu nehmen und gut für sich zu sorgen, sodass man aus einem voll gefüllten Tank schöpfen kann.

Was es genau bedeutet, für dich gut zu sorgen, das weißt nur du. Nur du weißt was dir gut tut. Es mag sein, dass diese Stimme in dir nur sehr leise ist. Sie ist nur schwer wahrzunehmen, aber sie ist da.

Empfehlung, wie du gut auch für dich sorgst?

1. Nimm wahr was du brauchst? Klebe dir einen Zettel an eine Stelle, an der du oft bist. Schreibe drauf: “Was brauche ICH jetzt gerade?“

In diesem Schritt geht es nur darum wahrzunehmen, was das ist was du brauchst. Und es ist völlig egal, ob du dir das gerade erfüllen kannst oder nicht.  Erstmals geht es darum, deine Wahrnehmung zu schulen.

ACHTUNG FALLE: Du beantwortest die Frage damit, was IHR braucht, also damit, was dein Baby braucht und du vermeintlich glaubst auch zu brauchen. Hier geht es um DICH. Was brauchst DU?

2. Partner als emotionale Stütze heranziehen. Der Papa kann dir einiges, wie z.B. das Stillen nicht abnehmen, aber er kann viel mehr tun als du glaubst. Du musst ihn allerdings auch lassen und zwar auch dann, wenn er es auf seine Art und Weise macht. Auch für ihn ist vieles neu und auch er darf in seine neue Rolle hinein wachsen, genauso wie du.

 Ich bin Hanna, Coach für Mamas und unterstütze dich dabei, deinen individuellen Weg als Mama zu finden, der für dich und deine Familie stimmig ist.

Ich helfe dir dabei, Vertrauen in dich und deine Mamafähigkeiten aufzubauen, sodass du tief drinnen weißt, dass du gut genug bist für dein Kind.

 

Hast du Interesse mit Hanna Lind, Coach für Mamas zu arbeiten.

Sie bietet Einzelcoachings, Mama Cafés und Workshops an und wird als Expertin für Mamas eine Workshop in der Aktionswoche halten.

Hier siehst du die kommenden Termine:

Jeden Mittwoch 10-11 Uhr Virtuelles Mama Café

SA 14.11. 9:30-12:00 Online Workshop zum Thema Selbstfürsorge, aber wie?

SA 12.12. 9:30-12:00 Online Workshop zum Thema „Muss ich es wirklich allen recht machen?“ Was will ICH eigentlich?

Hier geht es zu ihrem Angebot im Mamiversum und Instagram

Danke für deinen Expertinnen Tipp – liebe Hanna!

Mehr von Hanna Lind bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”

Fotoshooting

Fotoshooting mit Marie la Vie

Familienshooting mit meiner Familie – und dann!

Dank Marie Bösendorfer von Marie la Vie, habe ich endlich mal erleben können, wie ein Fotoshooting abläuft.

Ehrlich gesagt, waren wir jahrelang Kunden von PRESS THE BUTTON, da ich mir nicht vorstellen konnte, dass ein Shooting mit Familie funktioniert.

Meine Vorstellung von Shooting war anders

Normalerweise kannte ich nur die Shootings, wo es heißt, stellen sie sich da hin und dann abgedrückt wird. Wie sollte das mit meinen zwei Wirbelwinden funktionieren? 

Marie kam trotz fortgeschrittenem Schwangerschaftsstadium zu uns nach Hause und dann ging es rund.

Meine Kids und ich shooteten bei uns Zuhause, turnten und tanzten wild herum Mit großer Freude durfte die Mama nassgespritzt und mit Blättern beworfen werden. Herausgekommen sind wirklich schöne, lebendige Familienfotos, die ich aus persönlichen Gründen nur teilweise teilen möchte.

Marie war kaum aus dem Haus, da fragte meine Kleine schon, wann sie uns denn wieder besuchen kommt, da ihr der Vormittag so viel Spaß gemacht hatte.

Fazit meinerseits – Spaß für die ganze Familie und die Großeltern können sich über ein Fotobuch freuen.

Natascha und Familie
Fotos von Marie la Vie

Interesse an einem Shooting mit Marie von Marie la Vie

Hier geht es zu ihrer WebseiteFacebook und Instagram

 

 

 

Danke für diesen Einblicke in deine Arbeit als  Fotografin, liebe Marie!

Möchtest du auch einen Blogtext oder deine Expertise im Mamiversum veröffentlichen?

Möchtest du Anbieterin im Mamiversum werden? Wie?

Registriere dich im Mamiversum und zeige dort dein Angebot für Schwangere und Mamas. 

Entspannte Erziehung beginnt mit deiner Entspannung

Entspannte Erziehung beginnt bei DEINER Entspannung

Am Montag 23.11. startet die Aktionswoche von Mamiversum zum Thema “Entspannung”. Dabei darf ich gleich den ersten Vortrag halten und darüber reden warum Entspannung so wichtig für die Geburt ist.

Heute gibt es aber schon einen Denkanstoß für DEINE Entspannung weil Entspannung ist auch nach der Geburt der Schlüssel zum Glück aber lies selber…

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Als Mama bist du das Zentrum der Familie. Alles dreht sich um dich aber eben nicht um DICH. Damit meine ich, du bist sehr wahrscheinlich der Drehpunkt für so ziemlich alle Aktivitäten und Abläufe die in der Familie stattfinden. Angefangen vom Wäschewaschen über den Überblick behalten wessen Lieblingssnack nachgekauft werden muss bis hin zum Seelentröster fürs Kind (und seien wir ehrlich, auch den Mann ;). Richtig?

Bei dem allen vergessen wir Mamas oft mal auf unsere eigenen Bedürfnisse. Es geht ja eh immer irgendwie. Du stemmst täglich weit mehr Tasks als jeder Projektmanager dieses Landes und hast dir definitiv mehr „Me-time“ und Goodies wie in Ruhe in der Badewanne sitzen, ein Buch lesen… verdient. Außerdem willst du sehr wahrscheinlich auch, dass deine Kinder lernen gut auf sich selbst zu schauen. Aber wo genau sollen sie das lernen wenn nicht von dir? Du bist das Zentrum der Familie. Wenn du dich abrackerst und nicht auf deine Bedürfnisse schaust lernen die Mädels, dass man das als Frau/Mama so macht und die Jungs, dass es Aufgabe der Frau ist das so zu machen. Willst du das deinen Kindern vermitteln?
Klar gibt es viel zu tun und zu denken. Dass, und wie die Väter da auch mehr übernehmen können sprengt jetzt diesen Beitrag aber ja, auch das ist möglich.

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Vielleicht fällt es dir ja leichter Zeit für dich zu nehmen (vorher stand da einzuplanen aber planen tun wir meistens eh, nur ist dann wieder alles andere wichtiger…) wenn du es nicht als egoistisch wahrnimmst sondern innerlich als pädagogische Maßnahme verbuchst. Kinder brauchen und lernen an Vorbildern. Wie oft schon hast du dir den Mund fusselig geredet weil du wolltest, dass sie irgendetwas anders machen, bis du dich in einem stillen Moment dabei ertappt hast es selbst „falsch“ zu machen?
Es gibt eben keine Gewissheit welche Eigenart sie sich von dir abschauen.

Sicher ist aber, dass sie alles was du bist und wofür du stehst nachmachen werden. Vielleicht nicht heute oder morgen aber spätestens wenn sie selber Kinder haben. Sie sind ja jahrelang in eurer Familien- und Organisationsstruktur aufgewachsen und haben sie verinnerlicht.

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Stell dir vor deine Tochter verliebt sich dann in einen jungen Mann, dessen Mutter ständig knapp am Burnout vorbeigeschrammt ist und er findet das ganz normal, dass es Frauen so geht. Wäre es nicht beruhigend zu wissen, dass deine Tochter da nicht mitmacht sondern für sich einsteht und für neue Strukturen sorgt?

Du veränderst also die Welt, nein, du machst die Welt ein Stück besser heute und in Zukunft wenn du JETZT anfängst gut auf dich zu schauen.

 

Wenn Du Dir noch mehr Anregungen holen möchtest, trag Dich doch für den Newsletter ein und wenn Du konkret an Deiner Entspannung arbeiten möchtest, schau auf ein ElternCoaching vorbei- die erste Sitzung gibts immer zum halben Preis 🙂

 
 

Cornelias Workshop bei der Mamiversum Aktionswoche

Titel 
HypnoBirthing – Entspannte Eltern – Entspannte Kinder

Inhalt

Was, wenn dein Körper genau weiß wie Geburt geht? Was wenn Geburt für deinen Körper genauso ein normaler Vorgang ist wie atmen oder verdauen und was wäre, wenn du während der Geburt so entspannt bist, dass dein Körper einfach seine Arbeit machen kann?


Klingt gut? Willkommen bei HypnoBirthing!


In diesem Kurzvortrag bekommst du von  ElternCoach und HypnoBirthing Kursleiterin Cornelia Valentan einen Einblick in die Techniken von HypnoBirthing und wie du damit eine leichte natürliche Geburt erleben kannst.

Mehr von Cornelia im Mamiversum Marktplatz – hier ihr Portfolio:

Martina Jaritz

Schlafcoach Martina Jaritz

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

  1. Mein Lieblingsessen sind Kärntner Kasnudel. Das kommt daher, weil mein Papa aus Kärnten stammt und ich meine Sommerferien jedes Jahr bei meiner Oma am Längsee verbracht habe. Sie hat die besten Kasnudel gemacht, die man sich vorstellen kann!

     

    2. Mein Lieblingsreiseziel. Hhmm. Hauptsache warm und ein Sandstrand.

     

    3. Lieblingsnamen habe ich gleich drei: Tobias, Nina und Florentina. Das sind die Namen meiner Kinder 😊.

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Ich liebe „die kleine Raupe Nimmersatt“.

Das ist tatsächlich eines der Bücher, die ich jedes Jahr im Kindergarten erarbeite, weil es so viele Inhalte bietet.

Da gibt es zuerst natürlich die Verwandlung von der Raupe zum Schmetterling; die Wochentage; die Zahlen von 1-5; einige Obstsorten und Lebensmittel, die erarbeitet werden und auch die Botschaft, dass nicht immer alles so ist, wie es scheint und manche Dinge einfach Zeit benötigen. Für mich ein Klassiker, der in jedes Kinderzimmer sollte.

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Durch meine Tätigkeit als Pädagogin und systemische Coach habe ich einen ganzheitlichen Blick auf die Familien mit denen ich arbeite.

Ich unterstütze Mamas in den ersten Lebensmonaten mit ihren Babys, wenn es um das Thema Babyschlaf geht.

Jede Frau, die ein Baby bekommt, muss erst in dies neue und spannende Aufgabe als Mama hineinwachsen, auch wenn sich die Gesellschaft oft wünschen würde, dass man sofort funktioniert‘.

Hier komme ich als Außenstehende ins Spiel und zeige mit meiner Methode liebevolle Wege auf, um zum gewünschten Ergebnis, nämlich einer Verbesserung der Schlafsituation, zu kommen. Meist sind es nur Kleinigkeiten, die es zu verändern gilt, die man aber in der Situation nicht sieht, weil man schon in einer Spirale gefangen ist.

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Im Haushalt! Ich nehme an, den Satz: „Du bist doch eh zu Hause, das kann ja kein Problem sein!“, kennt die eine oder andere Mama auch.

Ich hole mir diesbezüglich einmal pro Woche Unterstützung. Ich bin der Meinung, dass man sich Hilfe holen und Dinge abgeben darf, die man nicht gerne macht.

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Genieß die erste Zeit des Kennenlernen miteinander. Lerne die Signale und Laute deines Babys verstehen, so kannst du, zum Beispiel bei Hunger, viel schneller reagieren und das große Weinen bleibt aus. Die Bedeutung der Laute und die Kommunikation mit dem Baby sind in meiner Beratung auch ein wichtiger Punkt. Sobald du die Sprache deines Babys „verstehst“, kannst du als Mama viel entspannter sein.

Danke für die Einblicke – liebe Martina!

Mehr von Martina Jaritz bei der Aktionswoche “Entspannte Mom” oder im Mamiversum.

Hilft er noch oder teilt ihr schon

Steckbrief Katja Tschoepe und Johanna Ullrich

Steckbrief

Mamiversum befragt die Expertinnen Katja Tschoepe und Johanna Ullrich -

1. Stellt euch bitte kurz vor, indem ihr euer Lieblingsessen, euer Lieblingsreiseziel und eueren Lieblingsnamen nennt.

Steckbrief:

Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

1. 

  •  Mein Name ist Katja Tschoepe und bei mir ist leider oft das Dessert größer als der Hauptgang.
  • Mein Traumreiseziel liegt am Meer und es ist dort schön warm und sonnig.
  • Meine Lieblingsnamen sind Mia und Lucie – das sind zufällig die meiner Töchter 😉

2.

  • Johanna Ullrich – Pommes mit Miesmuscheln und ja, das ist ein ordentliches Gericht (Moules frites)!
  • – Frankreich (s.o.), Kanada (Poutine: Pommes mit Käse), Tschechien (einfach so)
  • – Kajetan (Veto des Kindsvaters)

Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Katja: Für die Kleineren “Für Hund und Katz’ ist auch noch Platz” von Julia Donaldson. Für größere die “Goodnight Stories for Rebell Girls” von Elena Favilli und Francesca Cavallo. Auch für Burschen geeignet.

Johanna: Für Mütter gedacht, aber man kann es mit gutem Gewissen in Gegenwart der Kleinen anschauen. “Porn for New Moms” zeigt mit Baby auf dem Arm staubsaugende, windelwechselnde und kochende Väter, die sich auch noch blendend mit der Schwiegermutter verstehen, also klassische Fantasien junger Mütter!

 

Wie kannst du Mamas unterstützen?

Katja: Indem ich sie ermutige, sich nicht automatisch alles aufzuladen, was mit Haushalt und Kindern zu tun hat. 

Johanna: Indem ich sie ermutige, gleichberechtigte Elternschaft mit den Kindesvätern einzufordern.

Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Katja: Bei inhaltlichen Fragen zur Erziehung. In Konflikt- oder Stresssituationen weiß ich oft nicht, was nun die beste oder wenigstens eine gute Lösung ist.

Johanna: Ich wüsste kein Thema, bei dem ich nicht manchmal doch Unterstützung brauche. Meine größten Baustellen sind wohl aufräumen, kochen und backen, alles bäääh!

 

Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Katja: Du schaffst das. Im Zweifel tief durchatmen und Ansprüche an dich selbst runterschrauben. Du bist eh toll!

Johanna: Bloß nicht zu viele Ratgeber lesen!

Danke für die Einblicke – liebe Katja und liebe Johanna!

Mehr von Katja und Johanna gibt es bei der Aktionswoche “Entspannte Mom” und von Katja im Mamiversum

Katja Tschoepe

Slogan: Hilft er noch – oder teilt ihr schon?

Eure Vision: In einer perfekten Welt teilen sich Paare die unbezahlte Carearbeit und haben dadurch gleiche Chancen im Beruf, eine Beziehung auf Augenhöhe, Kinder haben Vorbilder, die ihnen alles unabhängig vom Geschlecht ermöglichen und Altersarmut verschwindet.

 

Johanna Ullrich

Workshop Warum immer ich?

Für wen?

Für alle berufstätigen Frauen, die das Gefühl haben, dass Care-Arbeit in ihrer Partnerschaft/Familie zu ihren Ungunsten verteilt ist.

Wer kümmert sich bei euch zuhause darum, dass die Familie “läuft”? Wer plant die Mahlzeiten und Einkäufe, meldet die Kinder bei Kursen an und geht zu Elternabenden? Wer managt Arztbesuche, Babysitting und besorgt Geschenke? Diese Aufgaben und die vielen weiteren benötigen Zeit und Energie. Zeit, die bei Berufstätigkeit ohnehin knapp ist. Care-Arbeit und Job zu meistern kann eine (über)große Belastung sein. Viele fühlen sich permanent überfordert und werden entweder krank oder resignieren, indem sie die Berufstätigkeit deutlich reduzieren. Während der Partner normal weiterarbeitet und eben nur “hilft, wenn es ihm möglich ist”. Damit geht die Einkommensschere auseinander, die Aufstiegsmöglichkeiten schwinden und am Ende droht Frauen nicht selten sogar Altersarmut. Die gute Nachricht: Man kann die Care-Arbeit-Last in der Partnerschaft aufteilen. Warum aber klappt das oft nicht so richtig?

Inhalt des Workshops

In diesem Workshop gehen wir zwar kurz, aber sehr praktisch ans Werk. Es dreht sich alles um dich und deine Stellschrauben, mit denen du in deiner Beziehung zu einer gerechteren Verteilung der Care-Arbeit findest. Am Ende hast du erste konkrete Schritte im Gepäck, mit denen du gleich loslegen kannst.

Du brauchst für den Workshop einen kleinen (ca. DinA5-) Block oder 10-15 große Moderationskarten sowie einen Stift. Außerdem überlege dir am besten schon vorher einen Satz, weswegen du teilnimmst.

Gastblog Marie Meyer-Marktl

Gewinne Zeit – Gastbeitrag von Marie Meyer-Marktl

Gewinne Zeit! Tipps & Tricks für Mamas

Nun fragst du dich bestimmt, welchen Zettel muss ich ausfüllen, damit ich beim Gewinnspiel mitmachen kann? Ich darf dir ein Geheimnis verraten: Zeitmanagement liegt in deiner Hand. In diesem Blog bekommst du Tipps, wie du als Mama deine Zeit besser im Griff hast – und dadurch mehr Zeit für dich gewinnen kannst.

Der Tag hat 24 Stunden für jeden von uns und die Woche 7 Tage und trotzdem: Wie verschaffst du dir mehr Zeit?

Tipp 1 Was ist überhaupt alles zu erledigen?

Verschaffe dir einen Überblick über alle Aufgaben: Schreib sie auf. Führe eine Liste, am besten am Handy. Das hast du immer dabei und du kannst, sobald dir was auffällt, jederzeit deine Liste ergänzen. Ich empfehle die Trello-App, es gibt aber noch viele andere.

Für alle Aufgaben überlege dir, wann sie fertig sein müssen. Wenn es größere Themen sind, dann überlege dir, wann du die Einzelschritte angehen musst. Wenn du z.B. für dein Kind ein tolles Essen kochen möchtest, musst du kochen, aber davor die Zutaten kaufen. Überlege dir also, wann du die einzelnen Schritte tun musst, um zu einem tollen Ergebnis (in dem Beispiel das Essen) zu kommen.

Tipp 2: Plane deine Zeit wie ein Müsli

Ein „Trick“, den ich vor einigen Jahren mal in Hamburg gelernt habe: Stell dir vor, du hast eine Müslischüssel vor dir. Wenn du zuerst das Jogurt reinfüllst und danach das Müsli und das Obst, dann wird es eng und es passt sehr bald nix mehr rein. Beginnst du, die großen Stücke vom Obst zuerst reinzugeben, dann das Müsli und im Anschluss das Jogurt, so wirst du sehen, dass sich das alles mit dem Platz viel besser ausgeht.

Übersetzt heißt das: Schaffe dir Zeit an einem Tag oder innerhalb einer Woche für die Tätigkeiten, die am meisten Zeit benötigen. Erledige die großen Aufgaben zuerst und mach dann die kleineren. Im nächsten Schritt kannst du dann Aufgaben hinzugeben, die weniger Zeit brauchen usw.

 

Marie Meyer-Marktl: Business & Karriere Coach für mehr Erfüllung & Erfolg im Arbeitsleben. Erfahrende Führungskraft im internationalen Umfeld. Mutter von 2 Töchtern. Hobby-Läuferin.

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Tipp 3: Plane immer mit Puffer

Du kennst bestimmt das Sprichwort: „Es dauert immer länger als man denkt.“ Wenn ich plane und eine Zeitabschätzung für meine Aufgabe abgebe, so nehme ich immer 1/3 mehr Zeit dazu. Warum? Weil ich mich meistens zu positiv bzw. zu schnell einschätze.

Finde heraus, wie viel Puffer du brauchst. Es kann das doppelte, ja sogar das dreifache sein. Bekomm ein Gefühl dafür, um wie viel du dich „normalerweise“ verschätzt. Ärgere dich nicht darüber, sondern sei froh, dass du nun weißt wie viel Puffer du bei deinen Vorhaben berücksichtigen sollst.

Tipp 4: Was muss? Was kann?

Der Tag ist wieder mal nicht so gelaufen wie du es dir gedacht hast. Du konntest deine To Do Liste nicht vollständig abarbeiten?

Jeden Tag passieren Dinge, mit denen du nicht unrechnen und die du nicht erahnen kannst: dein Kind ist „unberechenbar“, hat es endlich einen Rhythmus gefunden, kann es am nächsten Tag gleich wieder anders ausschauen.

Was kannst du daher tun?

Überlege dir maximal drei Dinge, die du am Tag unbedingt erledigen musst: z.B. einkaufen gehen, ein Telefonat führen oder ein gemeinsames Essen mit deinem Partner. Wie du siehst, sind das alles ganz kleine Aufgaben, also nimm dir keine riesigen Themen vor. Alle andere Aufgaben deiner To Do Liste nimmst du „nice to have“ vor.

Tipp 5 Was kannst du einfach nicht tun?

Ja, das ist ja mal eine Frage. Überleg mal bei allen Aufgaben: Musst du die Aufgabe erledigen? Was passiert, wenn du es nicht tust? Oder was passiert, wenn du die Aufgabe nicht in einer bestimmten Zeit tust? Oft hilft uns diese Frage, bestimmte Aufgaben in die „Mülltonne“ zu werfen, weil wir sie eh nicht brauchen. Oder aber es hilft uns die Aufgabe richtig zu priorisieren.

Vergewissere dich, dass die Zeit, die du dir vornimmst, tatsächlich auch so stimmt. Ich dachte vor kurzem, ich muss unbedingt den Mutter-Kind-Pass an den Sozialversicherungsträger schicken und stellte dann fest, dass ich das erst in ein paar Monaten machen muss. So hat sich meine kleine organisatorische Aufgabe verschoben und ich war ganz froh darüber.

Tipp 6 Wer kann dich unterstützen?

Du musst nicht alles alleine schaffen. Es ist vollkommen okay sich Hilfe zu holen. Meine Lebensdevise: Ich hole mir Unterstützung von allen möglichen Seiten, denn Unterstützer*innen machen dein Leben lebenswerter. Sie sind zur richtigen Zeit da und greifen dir unter die Arme. Das können so viele verschiedene Menschen sein. Hier einige Beispiele für eine Person,

  • die dir im Haushalt unter die Arme greift
  • die für dich kocht (gerne auch mal ein Restaurant)
  • die auf dein Kind schaut
  • mit der du mal sprechen kannst, wenn es dir nicht so gut geht: ja, je eher du über die belastenden Themen sprichst, desto schneller hast du sie verarbeitet und desto mehr Zeit hast du für anderes.

Eine weitere Person, ist dein Kind selbst. 😊 Erledige Haushalts-Kram während dein Kind munter ist. Wenn dein Kind schläft, dann nutze die Zeit für dich. Je älter es wird, desto mehr kann es mithelfen. Integriere es in die täglichen Aufgaben wie z.B. Tisch decken oder Geschirrspüler ausräumen, aber Achtung! Zwinge dein Kind nicht dazu. Überlege dir lieber ein lustiges Spiel.

Tipp 7 Was lief gut? Was kannst du verbessern?

Überlege dir am Abend wie dein heutige Tag war und dein morgiger Tag aussehen wird. Du wirst sehen, dass du von Tag zu Tag in deiner Planung besser wirst. Ich empfehle dir sogar eine Wochenplanung zu machen. Tage sind sehr flexibel, mal geht’s gut, mal nicht so. Aus diesem Grund empfehle ich dir deine Top 3, maximal jedenfalls Top 5 festzulegen. Das sind deine Muss-Kriterien, die Kann-Kriterien können ruhig mehr sein, sie können erledigt werden, müssen aber nicht.

Tipp 8: Feiere dein Zeitmanagement

Im Tierpark Schönbrunn bin ich häufiger Gast. Meine Tochter ist 2,5 Jahre alt und liebt die Robben. Bei einer Fütterung wurde das „Erziehungskonzept“ der Robben erklärt und ich fand es auch für uns sehr passend.

Wenn die Robbe etwas falsch macht, dann wird es ignoriert. Okay, na gut. Das ist nicht der beste Tipp. Bitte ignoriere es nicht, sondern überlege, was du besser machen kannst. Aber das fand ich richtig spannend: wenn die Robbe etwas richtig macht, wird sie belohnt. Wann hast du dich das letzte Mal für die Erledigung deiner Aufgaben belohnt?

 

 

Möchtest du Marie und ihren Zugang als Businesscoach kennenlernen?

Mein Workshop bei der Mamiversum Aktionswoche : Gewinne Zeit!

Du hast viele Bälle zu jonglieren? Du hast das Gefühl, die Zeit rinnt dir davon? Du möchtest die Weihnachtszeit endlich mal genießen?

Dann zum Online-Workshop: Gewinne Zeit!?

Du erhältst Tipps & Tricks zur Verbesserung deines Zeitmanagements zur Weihnachtszeit. Du bekommst Klarheit über deine Wünsche für entspannte und genussvolle Feiertage voller wunderbarer Erinnerungen. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Kniffen mehr Zeit gewinnen kannst und diese für dich und deine Familie nutzen kannst.

Ich bin Marie, zweifache Mädchen-Mama (2,5 Jahre und 6 Monate) und unterstütze als Business und Karriere Coach dabei, ein erfülltes & erfolgreiches Arbeitsleben zu haben. Als Führungskraft in einem internationalen Konzern habe ich in Wien, Berlin und Hamburg gearbeitet. Ein gutes Zeitmanagement war die Voraussetzung für die tolle Zusammenarbeit und den großartigen Unternehmenserfolg.

Carpe Diem – lasst uns den Dezember zu einer genussvollen und entspannten Weihnachtszeit machen!

Bist du bereit für eine genussvolle und entspannte Weihnachtszeit?

Dann buch doch gleich dein Ticket für die Aktionswoche „Entspannte Mom“ und erhalte 10 tolle Workshops zum unschlagbaren Frühbucher-Preis von 59€

 

 

Meine Vision:

Wo Erfüllung & Erfolg sich treffen, beginnt Freude. Jeder soll sich montags denken: „Hurra, ich freue mich auf meine Arbeit.“ 

Mit meinem Angebot möchte ich einen Beitrag dazu leisten und unterstütze mit Trainings, Workshops und Coachings.

 

Steckbrief Marie

Business und Karrierecoach Marie Meyer-Marktl

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

  1. Das ist ja eine lustige Vorstellungsrunde, das kenn ich von früher aus dem Stammbuch. 😊 Ich bin Marie. Mein Lieblingsessen sind Fisolen, Kartoffel und Spiegelei. Ich liebe es zu reisen, vor meinen zwei Kindern war ich wirklich viel unterwegs, auch international. Nun mit 2 Kindern und Corona bin ich etwas lokaler bzw. europäischer geworden. Ich liebe die Abwechslung beim Reisen. Heuer war ich an der Ostsee und am Weißensee in Kärnten und wir haben es als Familie sehr genossen.

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Tja, gute Frage! Früher hätte ich gesagt: vom Falter das Babybuch. Heute sage ich: vergiss überalterte Bücher und schau online auf Mamiversum nach!

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Ich bin Expertin für Erfüllung & Erfolg im Arbeitsleben. Dazu gehört auch ein tolles Zeitmanagement zu haben. Hier habe ich einen großen Erfahrungsschatz nicht nur als Mama, sondern auch als Führungskraft eines internationalen Konzerns. Als Mama braucht es nicht nur Organisationstalent, sondern auch Tipps & Kniffe, die schnell umzusetzen sind. Hier unterstütze ich Mamas mit ihrem Zeitmanagement erfüllt & entspannt die Weihnachtszeit zu erleben.

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Ich hab ein Netzwerk von Unterstützer*innen für meine Lebensbereiche und kann es jeder Mama nur wärmstes empfehlen. Ich hole mir immer wieder Unterstützung für alle Bereiche meines Lebens: Arbeit, Familie, Partnerschaft, Sport, Ernährung… Ich hoffe, ich hab nun alles genannt 😊 Oft braucht es nur einen kurzen Blick von außen, sei es der Partner, die Freundin oder ein Coach. Dann bist du einen riesigen Schritt weiter oder hast sogar dein Thema gelöst.

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Du bist einzigartig. Dein Partner ist einzigartig. Deine Kinder sind einzigartig. Ihr alle zusammen als Familie seid einzigartig. Also hör auf dich zu vergleichen. Hör nicht auf Ratschläge von anderen, wenn sie sich für dich nicht gut anfühlen. Vertrau dir und deiner Intuition.

 

Danke für die Einblicke – liebe Marie!

Mehr von Marie Meyer-Marktl bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”

 

Andrea Haberl

Zykluscoach Andrea Haberl

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

  1. Lieblingsessen: Beyaynetu (äthiopisches Essen) – sooo nährend

    2. Lieblingsreiseziel: Salzkammergut

    3. Lieblingsname (ich nehme an allgemein?): Ellamara

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Das kleine Ich bin Ich

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Durch Verbreitung von Zykluswissen, weil dieses – richtig angewandt – Entspannung und Selbstannahme fördert!

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Beim Abschalten, runterkommen und genug Pausen machen.

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Vertrau dir selbst und deinem Gefühl und freu dich über Impulse, aber vergleiche dich nicht zu viel mit anderen

Danke für die Einblicke – liebe Andrea!

Mehr von Andrea Haberl im Mamiversum und bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”

Carina Charvat

Bewegungsexpertin Carina Charvat

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

  1. Ich bin Carina, Mama einer kleinen Tochter und Teilzeit-Mama von 3 weiteren Kindern. Ich lege großen Wert auf Nachhaltigkeit, biologische Lebensmittel und koche viel und gerne. Ich liebe vegetarische Küche wie z.B. Ofengemüse mit Kürbis, Fenchel, Zucchini und vielen frischen Kräutern jetzt im Herbst. 
  2.  Ich bin sehr gerne am Meer, aber auch in der Natur zum Wandern. 

  3. Mein Lieblingsname ist Hanna.

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Ich groß – du klein von Lilli L’ Arronge. 

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Ich tausche mich gerne mit anderen Mamas aus, gemeinsam ist vieles leichter und jede hat andere wertvolle Tipps und Erfahrungen. Professionelle Unterstützung finden Mamas bei mir wenn es um Bewegung, Ernährung und Fasten geht. Die Schwerpunkte meiner Arbeit unter dem Motto „Bewegung mit Freude“ sind ein schmerzfreier Rücken, eine starke Körpermitte und ein gesunder Beckenboden. Ich halte Kurse und Workshops in meinem Studio und Online sowie Einzeltrainings, bei denen ich gezielt auf individuelle Bedürfnisse eingehen kann. Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin biete ich auch Fasten- & Detoxwochen an – neuerdings auch speziell für zu Hause mit Online-Begleitung, nachdem viele Mamas nicht einfach eine Woche alleine wegfahren können.

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Alles unter einen Hut zu bekommen und Unterstützung bei der Umsetzung meiner vielen Ideen 😀 Ansonsten bei IT-Technik, Texten, Fotos, Videos

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Nimm dir bereits in der Schwangerschaft viel Zeit für dich und dein Baby, stell die Entspannung in den Vordergrund und achte auf gesunde Ernährung und sanfte Bewegung. Genieße diese einzigartige Zeit des Heranwachsen deines Kindes in deinem Bauch, genauso wie die ersten Lebensmonate und -jahre, denn sie werden so schnell groß!

Danke für die Einblicke – liebe Carina!

Mehr von Carina Charvat im Mamiversum und bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”

Veronika

Veronika Simor

Steckbrief

Expertin Veronika Simor - Mamiversum fragt Resilienzcoach Veronika Simor

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

    1. Mein Lieblingsessen: Alles mit Knoblauch.
    2. Mein Lieblingreiseziel: eindeutig Balaton.
    3. Lieblingsname: habe ich nicht.

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

  1. Ich würde allen Mamas das Buch „Mein Kind kann ´s“ von Antje Heimsoeth empfehlen.

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Ich bin MUT-Trainerin. Ich helfe Frauen und Kindern ihren Mut und und Selbstvertrauen wieder zu finden um wieder selbstbestimmt, stark und selbstbewusst sein zu können.  Eine Schwerpunkte sind: Burnout, Mobbing und Rollenbilder.

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Business-Mentoring + Buchhaltung

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Du kannst es!

Danke für die Einblicke – liebe Veronika!

Mehr von Veronika Simor im Mamiversum und bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”

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