Expertin Barbara Klug - Mamiversum fragt Barbara Klug von fitdankbaby zum Thema Sport und Baby

Sport mit Baby

Mein Name ist Barbara, ich bin Mama von einer Tochter und einem Sohn, die dem Babyalter schon “entwachsen” sind, daher freue ich mich sehr, über viele Babies und Mamis, die ich auf ihrem Weg ein Stück begleiten darf. Gerade in dem ersten Lebensjahr passiert sehr viel, sowohl bei den Babies als auch bei den Mamis.
Seit 5 Jahren gebe ich in Inzersdorf begeistert fitdankbaby® Kurse und biete Rektusdiastaseberatung an , momentan finden diese online statt, das live online Training findet in einer kleinen Gruppe statt und wird genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Ich freue mich auf unser gemeinsames Training.

Endlich dein Baby ist da und deine Welt dreht sich viel um die Bedürfnisse des Babys. Der Rücken schmerzt vom vielen Heben oder Stillen. Langsam bekommst du das Bedürfnis wieder etwas für dich und deinen Körper zu
tun. Das ist gut so, allerdings solltest du unbedingt darauf achten, dass das Training auf die Bedürfnisse von
Mamas angepasst ist.

Sport mit Baby - Warum ist Fitnesstraining sinnvoll?

 unterstützt die Rückbildung
 beugt Beschwerden vor
 macht zufrieden und glücklich
 stärkt das Selbstbewusstsein
 gibt mehr Kraft für den Alltag
 ist ein guter Ausgleich
 trainiert eine starke Körpermitte
 gleicht muskuläre Dysbalancen aus

Worauf muss ich beim postnatalen Training achten?

Durch die Hormone Relaxin und Östrogen wurden bereits in der Schwangerschaft der Bandapparat und das
Bindegewebe aufgelockert. Der Beckenboden und die Bauchmuskulatur wurden stark beansprucht, eventuell ist
auch eine Rektusdiastase (Auseinanderstehen des geraden Bauchmuskels im Bereich der Linea Alba, Spaltbreite
mehr als 2 cm) entstanden. Mit dem richtigen Training kann ich den Rückbildungsprozess unterstützen, mit dem
falschen Training verlangsamen. Um effektiv zu trainieren ist es wichtig die Körpermitte korrekt zu aktivieren.
Wie aktiviere ich meine Körpermitte korrekt?

Wie aktiviere ich meine Körpermitte korrekt?

1. Atme tief in den Bauch, mit der Einatmung wird er groß und mit der Ausatmung klein
2. Verlängere die Ausatmung, ziehe den Bauchnabel nach innen, atme ruhig weiter in Brust und Flanken,
die Rippen bewegen sich aufeinander zu
3. Mit der nächsten Ausatmung verschließe gedanklich alle Körperöffnungen und aktiviere deinen
Beckenboden
4. Ziehe deinen Bauchnabel zur Wirbelsäule und versuche ihn noch etwas weiter nach oben zu den Rippen
zu ziehen, stell dir vor du schließt deine Rippenbögen
5. Wenn alles gut klappt, versuche ein Bein abzuheben und die Spannung zu halten
Diese Grundspannung ist die Voraussetzung für jede Fitnessübung.

Nun fragst du dich bestimmt wie kann ich mein Baby ins Fitnesstraining integrieren?

Dafür bietet sich der Besuch eines fitdankbaby® Kurses an, da du dich nicht zwischen deinem Baby und Sport
entscheiden musst, du nimmst dein Baby einfach mit zum Kurs, brauchst keinen Babysitter und bist unabhängig.
Wir erlernen funktionelle Übungen, die dir deinen Mamaalltag erleichtern, dein Baby ist dein Motivator, ihr habt
gemeinsam Spaß an der Bewegung. Im Kurs wechseln wir zwischen Mama- und Babyfitness ab, durch Spiele,
Lieder und Reime fördern wir die physische und kognitive Entwicklung des Kindes. Es wird in einer sehr
angenehmen Atmosphäre trainiert, die Mamas können sich austauschen und es haben sich schon viele tolle
Freundschaften entwickelt. .

Danke für die Einblicke – liebe Barbara!

Mehr von Barbara Klug im Sport mit Baby.

7 Tipps für 2021

Allgemein, Alltagsorganisation, Kind und Karriere, Mütteralltag, Zeit / Zeitmanagement Tipps

Ziele erreichen - 7 Tipps zum Erfolg!

Mach dein Jahr 2021 großartig!

Expertin Meyer-Marktl gibt Tipps für 2021 um Deine Ziele zu erreichen

Und jedes Jahr von Neuem: Immer diese Vorhaben, die dann am Februar wieder verabschiedet werden. Wie schaffst du es, das umzusetzen, was du dir vornimmst? Ich möchte dir gern 7 Tipps mit auf den Weg geben. Und das Ganze kurz & knackig, damit genug Zeit für die Umsetzung deines Vorhabens bleibt

Begin with the end in mind!

Klingt jetzt voll arg, ist es aber nicht. Wie geht es dir am 31.12.2021 um 22 Uhr? Was hast du 2021 erlebt? Wie fühlst du dich? Wofür bist du besonders dankbar? Was waren deine Highlights in 2021? Was waren deine Erfolge? Wer waren deine Unterstützer*innen? Was waren deine Meilensteine? Mal dir diese Szene so detailliert wie möglich aus.

Hab deine Ziele immer vor Augen

Ganz wichtig ist, dass du auf „Knopfdruck“ deine Ziele abrufen kannst. Wenn nicht das genaue Ziel in Zahlen und Fakten, dann aber die Emotion. Wie fühlst du dich bei der Zielerreichung? Hab deine Ziele immer präsent, entweder auf einen Zettel, als Reminder am Handy oder noch besser: als Vision Board visualisiert. Am besten an einem Platz, wo du täglich mehrmals vorbei gehst.

Konkrete Ziele sind essentiell

Male dir die Zielerreichung so konkret wie möglich aus. Definiere deine Ziele nach der SMART Prinzip, also so genau wie möglich, am besten messbar. Wähle ein Ziel, dass DU möchtest und nicht jemand anderer. Such dir ein realistisches Ziel, eine zu hohe oder zu niedrige Messlatte frustriert. Setz dir für dein Ziel eine Deadline: bis wann möchtest du es erreicht haben?

Weniger ist mehr

Im Jänner bist du vermutlich voller Enthusiasmus ins Jahr gestartet. Je mehr Monate vergehen, desto mehr holt einen der Alltag ein und die Frage: „Wie soll ich das alles schaffen?“ So wie ein Marathon-Läufer kontinuierlich seine Geschwindigkeit über alle 42 km läuft, so benötigst auch du eine Ausdauer über alle 12 Monate an deinen Zielen dran zu bleiben. Um so wichtiger ist es, dass du dir wenige Ziele steckst. So behältst du deinen Fokus Es ist gewährleistet, dass du dich nicht in unzähligen Vorhaben verzettelst, sondern an den wenigen Zielen konsequent dranbleibst.

Harmonische Ziele

Das klingt vielleicht seltsam, aber sind deine Ziele aufeinander abgestimmt? Die Summe deiner Ziele sollen sich gegenseitig ergänzen und nicht im Weg stehen. Im besten Fall unterstützen sich deine Ziele oder haben keinen Einfluss auf Zeit, Menge oder Qualität. Sind deine Ziele in Balance zueinander?

Der Sternschnuppen-Effekt

Kannst du dich erinnern: Viele durften sich als Kind etwas wünschen, wenn sie eine Sternschnuppe gesehen haben. Du auch? Und was war die Info: Erzähl keinem davon, sonst geht der Wunsch nie in Erfüllung. Ich sage dir heute ganz klar: Sprich mit so vielen Leuten wie möglich über deine Ziele. Je mehr davon wissen, desto besser. Jede Person kann dich auf dem Weg zur Zielerreichung unterstützen entweder mit Kritik, Lob oder klaren Empfehlungen.

Warte nicht – es wird nicht besser

Bitte warte nicht auf ein Zeichen oder den perfekten Moment: er kommt nicht. Beginne jetzt und zwar gleich heute. Wenn du das nicht schaffst, dann komm ins Tun innerhalb der nächsten 72 Stunden. Du musst nicht bis zum Mars fliegen, ein kleiner Schritt genügt. Wähle dir also eine erste Aktivität aus, die etwas mit deiner Zielerreichung zu tun hat und am besten so klein ist, dass du sie sehr schnell umsetzen kannst. Dann hast du deinen ersten „Quick Win“. Das motiviert dich dranzubleiben. Setz dir dann wieder einen so kleinen Schritt und so machst du stets weiter.

Also worauf wartest du noch! Was ist der Erste aller kleinste Schritt, den du setzen kannst um ins Tun zu kommen? Ist es ein Telefonat oder eine kurze Recherche im Internet? Ist es eine Frage in einer Facebookgruppe oder ein Gespräch mit Freund*innen? Los geht’s! Nimm dein Jahr in die Hand. 2021 wird dein Jahr. 2021 wird großartig!

Danke für die hilfreichen Tipps liebe Marie!

Mehr von Marie Meyer-Marktl findest du im Mamiversum!

Tipps für dich, wenn du in der Babyblase steckst von Mamacoach Hanna Lind

Allgemein, Mütteralltag, Wochenbett

Steckst du mitten in der Babyblase?

Die Geburt eures Babys hat plötzlich alles komplett auf den Kopf gestellt? Der Tag und die Nacht haben sich plötzlich völlig verändert. Da ist ein kleines perfektes Wesen, das dich braucht, das deine Nähe und Aufmerksamkeit voll und ganz beansprucht.

Alles dreht sich um euer Baby.

Nach der ersten Zeit kehrt langsam wieder ein neuer Alltag ein, ihr seid vielleicht mehr unterwegs als in den ersten Wochen, trefft Familie und Freunde, so vieles passiert täglich, das dein Baby das allererste mal erlebt und du bist sehr bedacht darauf, dass es deinem Baby dabei gut geht.

Kennst du das? Das Wohlergehen deines Kindes hat absolute Priorität.

Akribisch wird jede Änderung der Gefühlslage des Babys wahrgenommen und sein Bedürfnis so rasch wie möglich gestillt. Du tust alles dafür, dass es deinem Schatz gut geht.

Wenn dein Baby Hunger hat und gestillt werden will, dann stellst du dafür sogar dein Bedürfnis hinten an, aufs die Toilette zu gehen?

Ja, die Bedürfnisse deines Babys sind wichtig und eine rasche und feinfühlige Beantwortung fördert die sichere Bindung.

ABER, du als Mama bist auch wichtig! Hier gibt es kein ENTWEDER ODER, sondern hier muss es ein UND geben, wenn du nicht langfristig als Mama ausbrennen möchtest!

Nimm wahr, wie es dir geht. Für dich ist auch vieles neu.

Es gibt eine Hürde etwas für dich zu tun. Worin besteht diese Hürde?

Dein Baby ist wichtiger als du. Ja, du kannst zurückstecken und dich (im Optimalfall) regulieren, denn du bist erwachsen. Dein Baby kann das nicht. Noch nicht. Es lernt es erst durch dich.

Dazu benötigt dein Baby eine Mama, die gut reguliert ist, präsent ist. Der es tief drinnen gut geht, denn dein Baby reguliert sich über dich! Es macht also nur Sinn, sich selbst als Mensch und Mama wichtig zu nehmen und gut für sich zu sorgen, sodass man aus einem voll gefüllten Tank schöpfen kann.

Was es genau bedeutet, für dich gut zu sorgen, das weißt nur du. Nur du weißt was dir gut tut. Es mag sein, dass diese Stimme in dir nur sehr leise ist. Sie ist nur schwer wahrzunehmen, aber sie ist da.

Empfehlung, wie du gut auch für dich sorgst?

1. Nimm wahr was du brauchst? Klebe dir einen Zettel an eine Stelle, an der du oft bist. Schreibe drauf: “Was brauche ICH jetzt gerade?“

In diesem Schritt geht es nur darum wahrzunehmen, was das ist was du brauchst. Und es ist völlig egal, ob du dir das gerade erfüllen kannst oder nicht. Erstmals geht es darum, deine Wahrnehmung zu schulen.

ACHTUNG FALLE: Du beantwortest die Frage damit, was IHR braucht, also damit, was dein Baby braucht und du vermeintlich glaubst auch zu brauchen. Hier geht es um DICH. Was brauchst DU?

2. Partner als emotionale Stütze heranziehen. Der Papa kann dir einiges, wie z.B. das Stillen nicht abnehmen, aber er kann viel mehr tun als du glaubst. Du musst ihn allerdings auch lassen und zwar auch dann, wenn er es auf seine Art und Weise macht. Auch für ihn ist vieles neu und auch er darf in seine neue Rolle hinein wachsen, genauso wie du.

Ich bin Hanna, Coach für Mamas und unterstütze dich dabei, deinen individuellen Weg als Mama zu finden, der für dich und deine Familie stimmig ist.

Ich helfe dir dabei, Vertrauen in dich und deine Mamafähigkeiten aufzubauen, sodass du tief drinnen weißt, dass du gut genug bist für dein Kind.

Hast du Interesse mit Hanna Lind, Coach für Mamas zu arbeiten.

Sie bietet Einzelcoachings, Mama Cafés und Workshops an und wird als Expertin für Mamas eine Workshop in der Aktionswoche halten.

Hier siehst du die kommenden Termine:

Jeden Mittwoch 10-11 Uhr Virtuelles Mama Café

SA 14.11. 9:30-12:00 Online Workshop zum Thema Selbstfürsorge, aber wie?

SA 12.12. 9:30-12:00 Online Workshop zum Thema „Muss ich es wirklich allen recht machen?“ Was will ICH eigentlich?

Hier geht es zu ihrem Angebot im Mamiversum und Instagram

Danke für deinen Expertinnen Tipp – liebe Hanna!

Mehr von Hanna Lind bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”

Schlafcoach Martina Jaritz

Allgemein, Alltagsorganisation, Mütteralltag

Steckbrief

Expertin Martina Jaritz - Mamiversum fragt Martina Jaritz von unser-baby.at

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

Mein Lieblingsessen sind Kärntner Kasnudel. Das kommt daher, weil mein Papa aus Kärnten stammt und ich meine Sommerferien jedes Jahr bei meiner Oma am Längsee verbracht habe. Sie hat die besten Kasnudel gemacht, die man sich vorstellen kann!

2. Mein Lieblingsreiseziel. Hhmm. Hauptsache warm und ein Sandstrand.

3. Lieblingsnamen habe ich gleich drei: Tobias, Nina und Florentina. Das sind die Namen meiner Kinder .

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Ich liebe „die kleine Raupe Nimmersatt“.

Das ist tatsächlich eines der Bücher, die ich jedes Jahr im Kindergarten erarbeite, weil es so viele Inhalte bietet.

Da gibt es zuerst natürlich die Verwandlung von der Raupe zum Schmetterling; die Wochentage; die Zahlen von 1-5; einige Obstsorten und Lebensmittel, die erarbeitet werden und auch die Botschaft, dass nicht immer alles so ist, wie es scheint und manche Dinge einfach Zeit benötigen. Für mich ein Klassiker, der in jedes Kinderzimmer sollte.

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Durch meine Tätigkeit als Pädagogin und systemische Coach habe ich einen ganzheitlichen Blick auf die Familien mit denen ich arbeite.

Ich unterstütze Mamas in den ersten Lebensmonaten mit ihren Babys, wenn es um das Thema Babyschlaf geht.

Jede Frau, die ein Baby bekommt, muss erst in dies neue und spannende Aufgabe als Mama hineinwachsen, auch wenn sich die Gesellschaft oft wünschen würde, dass man sofort funktioniert‘.

Hier komme ich als Außenstehende ins Spiel und zeige mit meiner Methode liebevolle Wege auf, um zum gewünschten Ergebnis, nämlich einer Verbesserung der Schlafsituation, zu kommen. Meist sind es nur Kleinigkeiten, die es zu verändern gilt, die man aber in der Situation nicht sieht, weil man schon in einer Spirale gefangen ist.

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Im Haushalt! Ich nehme an, den Satz: „Du bist doch eh zu Hause, das kann ja kein Problem sein!“, kennt die eine oder andere Mama auch.

Ich hole mir diesbezüglich einmal pro Woche Unterstützung. Ich bin der Meinung, dass man sich Hilfe holen und Dinge abgeben darf, die man nicht gerne macht.

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Genieß die erste Zeit des Kennenlernen miteinander. Lerne die Signale und Laute deines Babys verstehen, so kannst du, zum Beispiel bei Hunger, viel schneller reagieren und das große Weinen bleibt aus. Die Bedeutung der Laute und die Kommunikation mit dem Baby sind in meiner Beratung auch ein wichtiger Punkt. Sobald du die Sprache deines Babys „verstehst“, kannst du als Mama viel entspannter sein.

Danke für die Einblicke – liebe Martina!

Mehr von Martina Jaritz bei der Aktionswoche “Entspannte Mom” oder im Mamiversum.

Steckbrief Katja Tschoepe und Johanna Ullrich

Allgemein, Mütteralltag / Gleichberechtigung

Steckbrief

Mamiversum befragt die Expertinnen Katja Tschoepe und Johanna Ullrich -

1. Stellt euch bitte kurz vor, indem ihr euer Lieblingsessen, euer Lieblingsreiseziel und eueren Lieblingsnamen nennt.

Steckbrief:

Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

Mein Name ist Katja Tschoepe und bei mir ist leider oft das Dessert größer als der Hauptgang.
Mein Traumreiseziel liegt am Meer und es ist dort schön warm und sonnig.
Meine Lieblingsnamen sind Mia und Lucie – das sind zufällig die meiner Töchter 😉

Johanna Ullrich – Pommes mit Miesmuscheln und ja, das ist ein ordentliches Gericht (Moules frites)!
– Frankreich (s.o.), Kanada (Poutine: Pommes mit Käse), Tschechien (einfach so)
– Kajetan (Veto des Kindsvaters)

Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Katja: Für die Kleineren “Für Hund und Katz’ ist auch noch Platz” von Julia Donaldson. Für größere die “Goodnight Stories for Rebell Girls” von Elena Favilli und Francesca Cavallo. Auch für Burschen geeignet.

Johanna: Für Mütter gedacht, aber man kann es mit gutem Gewissen in Gegenwart der Kleinen anschauen. “Porn for New Moms” zeigt mit Baby auf dem Arm staubsaugende, windelwechselnde und kochende Väter, die sich auch noch blendend mit der Schwiegermutter verstehen, also klassische Fantasien junger Mütter!

Wie kannst du Mamas unterstützen?

Katja: Indem ich sie ermutige, sich nicht automatisch alles aufzuladen, was mit Haushalt und Kindern zu tun hat.

Johanna: Indem ich sie ermutige, gleichberechtigte Elternschaft mit den Kindesvätern einzufordern.

Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Katja: Bei inhaltlichen Fragen zur Erziehung. In Konflikt- oder Stresssituationen weiß ich oft nicht, was nun die beste oder wenigstens eine gute Lösung ist.

Johanna: Ich wüsste kein Thema, bei dem ich nicht manchmal doch Unterstützung brauche. Meine größten Baustellen sind wohl aufräumen, kochen und backen, alles bäääh!

Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Katja: Du schaffst das. Im Zweifel tief durchatmen und Ansprüche an dich selbst runterschrauben. Du bist eh toll!

Johanna: Bloß nicht zu viele Ratgeber lesen!

Danke für die Einblicke – liebe Katja und liebe Johanna!

Mehr von Katja und Johanna gibt es bei der Aktionswoche “Entspannte Mom” und von Katja im Mamiversum

Slogan: Hilft er noch – oder teilt ihr schon?

Eure Vision: In einer perfekten Welt teilen sich Paare die unbezahlte Carearbeit und haben dadurch gleiche Chancen im Beruf, eine Beziehung auf Augenhöhe, Kinder haben Vorbilder, die ihnen alles unabhängig vom Geschlecht ermöglichen und Altersarmut verschwindet.

Workshop Warum immer ich?

Für wen?

Für alle berufstätigen Frauen, die das Gefühl haben, dass Care-Arbeit in ihrer Partnerschaft/Familie zu ihren Ungunsten verteilt ist.

Wer kümmert sich bei euch zuhause darum, dass die Familie “läuft”? Wer plant die Mahlzeiten und Einkäufe, meldet die Kinder bei Kursen an und geht zu Elternabenden? Wer managt Arztbesuche, Babysitting und besorgt Geschenke? Diese Aufgaben und die vielen weiteren benötigen Zeit und Energie. Zeit, die bei Berufstätigkeit ohnehin knapp ist. Care-Arbeit und Job zu meistern kann eine (über)große Belastung sein. Viele fühlen sich permanent überfordert und werden entweder krank oder resignieren, indem sie die Berufstätigkeit deutlich reduzieren. Während der Partner normal weiterarbeitet und eben nur “hilft, wenn es ihm möglich ist”. Damit geht die Einkommensschere auseinander, die Aufstiegsmöglichkeiten schwinden und am Ende droht Frauen nicht selten sogar Altersarmut. Die gute Nachricht: Man kann die Care-Arbeit-Last in der Partnerschaft aufteilen. Warum aber klappt das oft nicht so richtig?

Inhalt des Workshops

In diesem Workshop gehen wir zwar kurz, aber sehr praktisch ans Werk. Es dreht sich alles um dich und deine Stellschrauben, mit denen du in deiner Beziehung zu einer gerechteren Verteilung der Care-Arbeit findest. Am Ende hast du erste konkrete Schritte im Gepäck, mit denen du gleich loslegen kannst.

Du brauchst für den Workshop einen kleinen (ca. DinA5-) Block oder 10-15 große Moderationskarten sowie einen Stift. Außerdem überlege dir am besten schon vorher einen Satz, weswegen du teilnimmst.

Business und Karrierecoach Marie Meyer-Marktl

Allgemein, Kind und Karriere, Mütteralltag / Zeitmanagement

Steckbrief

Expertin Meyer-Marktl - Mamiversum fragt Business und Karrierecoach Marie Meyer-Marktl

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

Das ist ja eine lustige Vorstellungsrunde, das kenn ich von früher aus dem Stammbuch. Ich bin Marie. Mein Lieblingsessen sind Fisolen, Kartoffel und Spiegelei. Ich liebe es zu reisen, vor meinen zwei Kindern war ich wirklich viel unterwegs, auch international. Nun mit 2 Kindern und Corona bin ich etwas lokaler bzw. europäischer geworden. Ich liebe die Abwechslung beim Reisen. Heuer war ich an der Ostsee und am Weißensee in Kärnten und wir haben es als Familie sehr genossen.

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Tja, gute Frage! Früher hätte ich gesagt: vom Falter das Babybuch. Heute sage ich: vergiss überalterte Bücher und schau online auf Mamiversum nach!

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Ich bin Expertin für Erfüllung & Erfolg im Arbeitsleben. Dazu gehört auch ein tolles Zeitmanagement zu haben. Hier habe ich einen großen Erfahrungsschatz nicht nur als Mama, sondern auch als Führungskraft eines internationalen Konzerns. Als Mama braucht es nicht nur Organisationstalent, sondern auch Tipps & Kniffe, die schnell umzusetzen sind. Hier unterstütze ich Mamas mit ihrem Zeitmanagement erfüllt & entspannt die Weihnachtszeit zu erleben.

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Ich hab ein Netzwerk von Unterstützer*innen für meine Lebensbereiche und kann es jeder Mama nur wärmstes empfehlen. Ich hole mir immer wieder Unterstützung für alle Bereiche meines Lebens: Arbeit, Familie, Partnerschaft, Sport, Ernährung… Ich hoffe, ich hab nun alles genannt 😊 Oft braucht es nur einen kurzen Blick von außen, sei es der Partner, die Freundin oder ein Coach. Dann bist du einen riesigen Schritt weiter oder hast sogar dein Thema gelöst.

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Du bist einzigartig. Dein Partner ist einzigartig. Deine Kinder sind einzigartig. Ihr alle zusammen als Familie seid einzigartig. Also hör auf dich zu vergleichen. Hör nicht auf Ratschläge von anderen, wenn sie sich für dich nicht gut anfühlen. Vertrau dir und deiner Intuition.

Danke für die Einblicke – liebe Marie!

Mehr von Marie Meyer-Marktl bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”

Zykluscoach Andrea Haberl

Allgemein, Mütteralltag, Zyklus / Hormone, Zyklus

Steckbrief

Expertin Andrea Haberl - Mamiversum fragt Zykluscoach Andrea Haberl

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

Lieblingsessen: Beyaynetu (äthiopisches Essen) – sooo nährend
2. Lieblingsreiseziel: Salzkammergut
3. Lieblingsname (ich nehme an allgemein?): Ellamara

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Das kleine Ich bin Ich

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Durch Verbreitung von Zykluswissen, weil dieses – richtig angewandt – Entspannung und Selbstannahme fördert!

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Beim Abschalten, runterkommen und genug Pausen machen.

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Vertrau dir selbst und deinem Gefühl und freu dich über Impulse, aber vergleiche dich nicht zu viel mit anderen

Danke für die Einblicke – liebe Andrea!

Mehr von Andrea Haberl im Mamiversum und bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”

Von Eventbrite

Bewegungsexpertin Carina Charvat

Allgemein, Mütteralltag / Bewegung

Steckbrief

Expertin Carina Charvat - Mamiversum fragt Trainerin und Ausbildnerin für gesunde Wirbelsäule, Pilates & Yoga Carina Charvat

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

Ich bin Carina, Mama einer kleinen Tochter und Teilzeit-Mama von 3 weiteren Kindern. Ich lege großen Wert auf Nachhaltigkeit, biologische Lebensmittel und koche viel und gerne. Ich liebe vegetarische Küche wie z.B. Ofengemüse mit Kürbis, Fenchel, Zucchini und vielen frischen Kräutern jetzt im Herbst.
Ich bin sehr gerne am Meer, aber auch in der Natur zum Wandern.
Mein Lieblingsname ist Hanna.

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Ich groß – du klein von Lilli L’ Arronge.

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Ich tausche mich gerne mit anderen Mamas aus, gemeinsam ist vieles leichter und jede hat andere wertvolle Tipps und Erfahrungen. Professionelle Unterstützung finden Mamas bei mir wenn es um Bewegung, Ernährung und Fasten geht. Die Schwerpunkte meiner Arbeit unter dem Motto „Bewegung mit Freude“ sind ein schmerzfreier Rücken, eine starke Körpermitte und ein gesunder Beckenboden. Ich halte Kurse und Workshops in meinem Studio und Online sowie Einzeltrainings, bei denen ich gezielt auf individuelle Bedürfnisse eingehen kann. Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin biete ich auch Fasten- & Detoxwochen an – neuerdings auch speziell für zu Hause mit Online-Begleitung, nachdem viele Mamas nicht einfach eine Woche alleine wegfahren können.

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Alles unter einen Hut zu bekommen und Unterstützung bei der Umsetzung meiner vielen Ideen 😀 Ansonsten bei IT-Technik, Texten, Fotos, Videos

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Nimm dir bereits in der Schwangerschaft viel Zeit für dich und dein Baby, stell die Entspannung in den Vordergrund und achte auf gesunde Ernährung und sanfte Bewegung. Genieße diese einzigartige Zeit des Heranwachsen deines Kindes in deinem Bauch, genauso wie die ersten Lebensmonate und -jahre, denn sie werden so schnell groß!

Danke für die Einblicke – liebe Carina!

Mehr von Carina Charvat im Mamiversum und bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”

Aufräumcoach Franziska Schmid

Allgemein, Alltagsorganisation, Mütteralltag

Steckbrief

Expertin Franziska Schmid - Mamiversum fragt Aufräumcoach Franziska Schmid

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

Ich mag asiatische Küche sehr gern und natürlich Spagetti mit Olivenöl und Fleur de Sel.
Ich finde Südamerika wunderschön und spannend und genieße die Österreichische Bergwelt gleichermaßen.
Mein Lieblingsname ist Paul.

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

Ich biete MBSR-Kurse und Achtsamkeitstrainings an – sowohl in Gruppenform als auch in Einzelbegleitung an. Achtsamkeit kann Eltern darin unterstützen, auch im manchmal herausfordernden Familienalltag in Kontakt mit sich selbst zu bleiben und gut für sich zu sorgen. Dies ist die Voraussetzung dafür, ein/e starke/r und verlässliche/r Begleiter*In für unsere Kinder zu sein. Achtsamkeit hilft, kreative und heilsame Wege in der Bewältigung von schwierigen und Stresssituationen zu finden.

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

Dies ist die Voraussetzung dafür, ein/e starke/r und verlässliche/r Begleiter*In für unsere Kinder zu sein. Achtsamkeit hilft, kreative und heilsame Wege in der Bewältigung von schwierigen und Stresssituationen zu finden.

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

Meine Familie und Freunde unterstützen mich dabei, meine Achtsamkeitspraxis in Form täglicher Meditationszeit und Retreats zu vertiefen und Kurse anzubieten. Hierfür muß Zeit in unserem Familienalltag eingeplant werden. Dafür bin ich ihnen sehr dankbar.

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt und Erziehung bekommen (werdende) Mütter und Väter meist viele verschiedene Meinungen und gut gemeinte Ratschläge zu hören.

Das kann unglaublich verunsichern und Druck aufbauen, es auch ja richtig zu machen. Ich wünsche ihnen den Mut, sich selbst zu vertrauen und auch auf ihr Gefühl, den Bauch, das Herz zu hören.

Wenn wir uns erlauben innezuhalten, können wir spüren, was für uns und unsere Situation passend ist und sich stimmig anfühlt.

Danke für die Einblicke – liebe Franziska!

Mehr Informationen von Franziska Schmid gibt es bei der Aktionswoche “Entspannte Mom“.

Im Mamiversum Marktplatz findest du ihr Angebot zum Thema Aufräumen.

Expertin Manuela Tobias

Allgemein, Mütteralltag, Zeit

Steckbrief

Expertin Manuela Tobias - Mamiversum fragt Achtsamkeitstrainerin Manuela Tobias

1. Stell dich bitte kurz vor, indem du dein Lieblingsessen, dein Lieblingsreiseziel und deinen Lieblingsnamen nennst.

Ich mag asiatische Küche sehr gern und natürlich Spagetti mit Olivenöl und Fleur de Sel.
Ich finde Südamerika wunderschön und spannend und genieße die Österreichische Bergwelt gleichermaßen.
Mein Lieblingsname ist Paul.

2. Welches Kinderbuch würdest du auch Mamas wärmstens empfehlen?

3. Wie kannst du Mamas unterstützen?

4. Bei welchem Thema benötigst du manchmal ebenso Unterstützung?

5. Was möchtest du einer Schwangeren oder einer Mutter als Rat mitgeben?

Rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt und Erziehung bekommen (werdende) Mütter und Väter meist viele verschiedene Meinungen und gut gemeinte Ratschläge zu hören.

Das kann unglaublich verunsichern und Druck aufbauen, es auch ja richtig zu machen. Ich wünsche ihnen den Mut, sich selbst zu vertrauen und auch auf ihr Gefühl, den Bauch, das Herz zu hören.

Wenn wir uns erlauben innezuhalten, können wir spüren, was für uns und unsere Situation passend ist und sich stimmig anfühlt.

Danke für die Einblicke – liebe Manuela!

Mehr von Manuela Tobias bei der Aktionswoche “Entspannte Mom”