So motivierst du dich zum Sport – 3 schnelle Tipps von Tamara Tuchny
Fit bleiben trotz Baby und Kleinkind

Hiiilfe wo ist meine Motivation?

So motivierst du dich zum Sport
3 schnelle Tipps von Tamara Tuchny

Ich wĂŒrde ja so gerne, aber ich kann mich einfach nicht motivieren. Kennst du das: Am Montag fange ich an! Ab Montag mache ich tĂ€glich Sport! Du nimmst es dir ganz, ganz fest vor.

Und dann ist er da – der Montag! Heute wird gestartet oder?

Hmmm
.wÀre da nicht die Sache mit der Motivation!

Da nĂŒtzt es auch nichts sich die Vorteile körperlicher AktivitĂ€t bewusst zu machen! Denn: Hand aufs Herz – die wissen wir alle! Doch warum gelingt es uns manchmal einfach nicht in die GĂ€nge zu kommen?

Ja da wÀre der liebe Schweinehund! Kennst du ihn!?!

Mit diesen 3 schnellen Tipps schlÀgst du ihn in die Flucht:

Motivationsqueen
 

Tipp 1: Visualisiere deinen Erfolg

Unter Visualisieren versteht man das Vorstellen von inneren Bildern. Im Leistungssport ist das Visualisieren gang und gĂ€be. Sicherlich ist dir schon aufgefallen, dass viele Sportler vor einem Wettkampf mit geschlossenen Augen BewegungsablĂ€ufe durchfĂŒhren – nein, nein die sind nicht „verrĂŒckt“ đŸ˜Š â€“ sie bereiten sich mittels Visualisierung auf den bevorstehenden Wettkampf vor. Genauso gibt es Sportler, welche sich vorstellen, wie sie auf dem Siegertreppchen stehen oder den perfekten Sprint hinlegen, hier wird also direkt das Zielbild visualisiert.

Warum das Ganze? Durch das alleinige Vorstellen kann in unserem Gehirn eine neue „Wirklichkeit“ entstehen. Im Kopf werden so neue Erfahrungen gemacht, die das Gehirn (bei regelmĂ€ĂŸiger Anwendung!) dauerhaft abspeichert. Dabei wird das Gehirn in seiner Struktur gezielt verĂ€ndert. NatĂŒrlich wirkt Visualisierung auch auf unsere GefĂŒhlswelt, Motivation und damit auch auf unser Verhalten.

Doch bevor du ĂŒberhaupt visualisieren kannst, solltest du zunĂ€chst wissen was genau du eigentlich erreichen möchtest!

Tipp 2: Schritt fĂŒr Schritt!

Überfordere dich nicht! Von 0 auf 100 ist keine gute Idee! Von gar keinen Sport auf tĂ€glich, empfehle ich nicht! Dein Pensum an sportlicher AktivitĂ€t soll natĂŒrlich in deinen Alltag passen und dich nicht zusĂ€tzlich stressen. Sport soll dir Energie bringen und nicht rauben. Lieber kleine Ameisenschritte, als gar keine Schritte :).

Tipp 3: Spaß an der Sache

Sehr wichtig! Es gibt unzĂ€hlige Sportarten! Probiere aus! Suche dir etwas, was dir Spaß macht! Sich durch ein Sportprogramm zu quĂ€len, welches keinen Spaß macht, hilft nicht unbedingt ein gesundes VerhĂ€ltnis zur Bewegung aufzubauen und ist der Motivationskiller schlechthin.

Damit du auch gleich ins Tun kommst, enthÀlt jeder Tipp eine klitzekleine Aufgabe zur sofortigen Umsetzung. ZusÀtzlich hast du die Möglichkeit 1 Workoutvideo in Echtzeit aus meinem Mama in Bestform Programm kostenlos zu testen.

Fit bleiben trotz Baby und Kleinkind

Hey! Mein Name ist Tamara.

Ich bin Mama von 2 Töchtern (1 und 3 Jahre).

Ich liebe es Mamas dabei zu unterstĂŒtzen ihre persönliche Bestform, körperlich und mental, zu erreichen.

Dabei verbinde ich mein Wissen und meine Erfahrungen als Fitness Trainerin mit meinem Wissen und meinen Erfahrungen als Mentaltrainerin = eine unschlagbare Kombination :). Denn die Wissenschaft hat lÀngst bestÀtigt, dass Erfolg im Kopf beginnt.

Meine Arbeit baut auf wissenschaftlicher Grundlage auf und zielt darauf ab das mentale und körperliche Wohlbefinden zu verbessern. Dabei ist mir besonders wichtig, dass der Weg zum Ziel perfekt in den Alltag einer Mama passt. Familienfreundlichkeit wird bei mir groß geschrieben.

Tamara Tuchny

Wenn du mehr ĂŒber wissen möchtest, dann besuche doch meine Webseite oder sieh dir mein Angebot im Mamiversum Marktplatz an. 

Ich freu mich auf dich!

More
articles

Translate »